The Definitive Guide to Mindfulness para la ansiedad
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Además, la falta de manejo emocional puede afectar nuestras relaciones personales y profesionales, llevando a conflictos y malentendidos. Por lo tanto, es vital abordar la carga emocional de manera proactiva para evitar estos efectos negativos.
Vive el presente: Concéntrate en el aquí y ahora. Nuestras cargas emocionales suelen estar ligadas a preocupaciones del pasado o del futuro.
Ejemplo: Una persona que enfrenta un examen importante puede experimentar un bloqueo mental, olvidando información clave debido a la ansiedad.
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Las sensaciones descritas anteriormente corresponde a descripciones características de personas que experimentan bloqueo emocional. A lo largo de este artworkículo, explicaremos en qué consiste esta dificultad emocional y cómo puede afectarnos en nuestra vida y/o en nuestras relaciones personales.
El estrés prolongado puede llevar a una persona a desconectarse emocionalmente como una forma de hacer frente a la sobrecarga emocional.
Cuidado personal: Es importante encontrar tiempo para cuidarnos a nosotros mismos, descansar y dedicarnos actividades que nos brinden placer y relajación.
El ambiente en el que crecimos puede influir significativamente en nuestra tendencia a desarrollar bloqueos emocionales. Por ejemplo, si se nos desalentó expresar nuestras emociones en la infancia, podríamos tener dificultades para hacerlo en la vida adulta.
“La tensión muscular surge para crear y mantener posturas que nos mantengan seguros o ajenos a las sensaciones desagradables”, dice.
Para eliminar un bloqueo emocional es importante deshacernos del pensamiento negativo y enfocar las situaciones desde una visión más optimista.
Para complementar este artworkículo, te invito a ver el siguiente video clip que explica cómo superar un bloqueo emocional mediante técnicas y estrategias que ayudan a reconocer y abordar este desafío:
Lo primero que tienes que entender es el bloqueo: ¿está relacionado con una experiencia anterior o una creencia limitada en ti mismo?
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Las personas que experimentan un bloqueo mental por ansiedad pueden verse afectadas tanto para pensar con claridad como para tomar buenas decisiones. Normalmente, cuando el bloqueo es debido a la ansiedad suele implicar un gran flujo de pensamientos junto a un estado de gran intensidad emocional. En muchos casos, se percibe como si hubiéramos llegado a nuestro límite.